Wie oft denken Sie beim Essen ans Essen?
Meistens schauen wir uns beim Frühstück Videos an, scrollen durchs Telefon oder sprechen mit unserem Partner. Ablenkung während des Essens verursacht Überessen , nicht richtig kauen und mehr... Das ist etwas, was wir seit vielen Jahren automatisch tun. Aber jetzt ist es an der Zeit, uns dessen bewusst zu werden, indem wir üben bewusstes Essen und lernen Sie, bei unseren Mahlzeiten präsenter zu sein, da dies enorme Vorteile für den gesamten Körper und die Gesundheit hat.
Üben bewusstes Essen bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was wir essen, und auf unseren Körper, während wir essen. Das hat enorme Vorteile, es verhindert Überessen und hilft beim Abnehmen. Wenn Sie bewusst essen, genießen Sie jeden Bissen. Außerdem können Sie so erkennen, wann Sie tatsächlich satt sind – und so Ihr Gewichtsziel erreichen . Aber das Wichtigste ist, dass bewusstes Essen bezieht alle Sinne des Körpers mit ein . Plötzlich beginnen wir, das angenehme Aussehen des Essens, seine Farben und seine Textur zu schätzen. Wir nehmen das Aroma des Essens wahr und helfen unserem Körper so, den Verdauungsprozess einzuleiten, indem wir die zusätzliche Produktion von Verdauungssäften auslösen. Wenn wir auf Autopilot schalten, ist der Geschmack wahrscheinlich der einzige Sinn, den wir wahrnehmen … und auch nur, wenn der Geschmack außergewöhnlich angenehm oder unangenehm ist.
Wenn wir bewusst essen, betrachten unser Körper und unser Gehirn das Essen als Quelle des Genusses und helfen uns, richtig und in den richtigen Proportionen zu essen. Wenn wir nicht bewusst essen, kann der Genuss unbemerkt und unbeachtet bleiben, was eine Verschwendung ist, da selbst eine einfache Mahlzeit eine schöne Sache sein kann, auf die man sich tagsüber freut.
Achtsames Essen beim Frühstück kann ein toller Start in den Tag sein. Es gibt Ihrem Gehirn die Möglichkeit, langsamer zu arbeiten und sich auf den Tag zu konzentrieren .
0 Kommentare