Hoe vaak denk je aan eten terwijl je eigenlijk aan het eten bent?
Meestal kijken we tijdens het ontbijt video's, scrollen we door onze telefoon of praten we met onze partner. Afleiding tijdens de maaltijd kan ervoor zorgen dat... Te veel eten , niet goed kauwen en meer... Dit is iets wat we al jaren op de automatische piloot doen. Maar nu is het tijd om er bewust van te worden door te oefenen. bewust eten en leer hoe we meer aanwezig kunnen zijn tijdens onze maaltijden, omdat dit enorme voordelen heeft voor het hele lichaam en de gezondheid.
Oefenen bewust eten betekent dat je je concentreert op wat je eet en op je lichaam terwijl je eet. Dit heeft enorme voordelen: het voorkomt overeten en helpt bij het afvallen. Als je bewust eet, geniet je van elke hap. Het kan je ook helpen herkennen wanneer je echt vol zit – en dat helpt je bij het bereiken van je streefgewicht . Maar het allerbelangrijkste is dat bewust eten... Betrekt alle lichaamszintuigen . Plotseling beginnen we het aangename uiterlijk van het eten, de kleuren en de textuur te waarderen. We ruiken de geur van het eten en helpen ons lichaam daarmee het verteringsproces te starten door de extra productie van spijsverteringssappen te stimuleren. Wanneer we op de automatische piloot staan, is de smaak waarschijnlijk het enige zintuig dat ons registreert... en dan alleen als de smaak uitzonderlijk aangenaam of onaangenaam is.
Wanneer we bewust eten, beschouwen ons lichaam en onze hersenen ons eten als een bron van plezier en helpen we om goed en in de juiste verhoudingen te eten. Wanneer we niet bewust eten, kan plezier onopgemerkt en ongewaardeerd blijven, wat zonde is, want zelfs een simpele maaltijd kan een fijne ervaring zijn om de hele dag naar uit te kijken.
Mindful eten tijdens je ontbijt kan een geweldige manier zijn om de dag te beginnen. Het geeft je hersenen de kans om te ontspannen en zich te concentreren op de rest van de dag .
0 reacties